吃什么可以有维生素d
若安好维生素：吃什么可以有维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下自然合成，但也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：吃什么可以有维生素d一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鳗鱼等，尤其是脂肪含量较高的鱼，含有丰富的维生素d。
若安好维生素：吃什么可以有维生素d二、 **鱼肝油**：这是最天然的维生素d来源之一，尤其是从深海鱼制成的鱼肝油。
若安好维生素：吃什么可以有维生素d三、 **蛋黄**：鸡蛋黄含有一定量的维生素d。
若安好维生素：吃什么可以有维生素d四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、乳酪等是很好的选择，特别是在美国和加拿大，许多常规牛奶都添加了维生素d。
若安好维生素：吃什么可以有维生素d五、 **蘑菇**：特别是经过紫外线照射的蘑菇，如香菇，含有相当可观的维生素d。
若安好维生素：吃什么可以有维生素d六、 **谷物和谷物产品**：一些早餐谷物和面包会添加维生素d。
请注意，虽然食物可以提供一部分维生素d，但大多数人还需要通过日光浴来补充，因为人体自身能够制造足够的维生素d。如果你担心维生素d缺乏，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出建议。
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