可以长期吃维生素c保健品吗女性
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维生素C是一种水溶性维生素，对身体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。但是，即使是必需的营养素，过量摄入也会有副作用。
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对于女性来说，适量补充维生素C是有益的，一般建议每天摄入75-90毫克（约1个中等大小的橙子的量）就足够了。如果你选择服用维生素C保健品，最好按照产品说明或医生建议的剂量来，不要超过推荐的每日摄入量。长期大量服用可能会导致胃部不适、腹泻、肾结石等问题，甚至可能影响某些药物的吸收。
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此外，如果饮食已经包含足够的水果和蔬菜，那么通常不需要额外补充维生素C。如果你担心自己的营养摄取不足，最好先咨询医生或营养师的意见，他们可以根据你的具体情况给出更专业的建议。
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