什么东西中含有维生素a
若安好维生素：什么东西中含有维生素a
维生素A是一种脂溶性维生素，主要存在于动物性食物和某些植物性食物中。以下是一些富含维生素A的食物：
若安好维生素：什么东西中含有维生素a一、 动物性食物：
- 肝脏（如鸡肝、猪肝、牛肝等）：是维生素A的极好来源，含量非常高。
- 鱼类：比如三文鱼、鳗鱼、鳕鱼等。
- 海鲜：比如虾、蟹、贝类等。
- 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，特别是全脂乳制品。
- 蛋黄：蛋黄富含维生素A。
若安好维生素：什么东西中含有维生素a二、 植物性食物：
- 植物油：如胡萝卜素含量高的红 palm oil（棕榈油）。
- 深色蔬菜和水果：如胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯等，它们含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。
- 哈密瓜：哈密瓜中的维生素A含量较高。
- 柑橘类水果：如橙子、柚子等含有一定量的维生素A前体-抗坏血酸。
- 有些谷物和种子：如玉米、小麦胚芽、芝麻等，但含量相对较低。
请注意，虽然植物性食物中的维生素A是β-胡萝卜素，人体需要将其转化为维生素A才能被吸收利用，所以直接食用动物性食品获取维生素A更为直接有效。
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