成人每日摄入维生素c量多少合适
若安好维生素：成人每日摄入维生素c量多少合适
成年人的维生素C推荐摄入量根据不同的性别和年龄有所不同。一般来说，成年男性每天建议摄入90毫克（mg）的维生素C，而成年女性则为75毫克。但是，这个数值可能会因为健康状况、生活方式和个体差异而有所调整。
若安好维生素：成人每日摄入维生素c量多少合适第 1 部分
如果你是运动员或者有特殊需求，如吸烟、压力大、疾病恢复期等，可能需要更高的摄入量。同时，过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响，所以最好是在医生或营养师的指导下合理摄取。
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