澳洲维生素c一天吃几粒合适吗
若安好维生素：澳洲维生素c一天吃几粒合适吗
澳洲的维生素C补充剂剂量通常根据产品说明和你的个人需求来定。一般成年人每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克，但这可能会因人而异，例如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定健康需求的人可能需要更高的剂量。
若安好维生素：澳洲维生素c一天吃几粒合适吗第 1 部分
在选择维生素C补充剂时，最好遵循产品包装上的建议，或者咨询医生或营养师的建议。过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响，比如腹泻、胃部不适等，所以适量最重要。
若安好维生素：澳洲维生素c一天吃几粒合适吗第 2 部分
如果你已经在日常饮食中获取足够的维生素C（如新鲜水果和蔬菜），可能并不需要额外补充。记住，自然食物是最好的来源，补充剂只是补充不足的部分。
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