维生素b族每天补充的量是多少
若安好维生素：维生素b族每天补充的量是多少
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体内发挥着多种重要作用，如能量代谢、神经功能、红细胞生成等。
每个人的维生素B需求量会因年龄、性别、身体状况和生活方式等因素而异。一般来说，成年人每天的维生素B需求量如下：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b族每天补充的量是多少一、1-若安好维生素：维生素b族每天补充的量是多少一、2毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b族每天补充的量是多少一、3-若安好维生素：维生素b族每天补充的量是多少一、7毫克
- B3（烟酸）：14-16毫克（其中尼克酸部分）
- B5（泛酸）：5毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b族每天补充的量是多少一、3-若安好维生素：维生素b族每天补充的量是多少一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-600微克（孕妇需要更高）
- B12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b族每天补充的量是多少二、4微克
请注意，这些数值是推荐摄入量，实际需求可能会根据个人情况有所不同。如果你有特殊饮食习惯或健康问题，可能需要医生或营养师的指导来确定合适的补充量。过量摄入某些维生素B可能会有副作用，因此请遵循建议的剂量。
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