维生素c美白一天吃几粒合适
若安好维生素：维生素c美白一天吃几粒合适
维生素C是一种水溶性维生素，对于美白有一定的辅助作用，因为它可以帮助抑制黑色素的生成，提亮肤色。但是，它并不直接提供皮肤美白的效果，而是作为抗氧化剂帮助保护皮肤。
若安好维生素：维生素c美白一天吃几粒合适第 1 部分
关于每天摄入量，一般建议成人的推荐摄入量是每天75-90毫克（mg）的维生素C。如果你想通过补充剂来增加摄入，可以选择含有维生素C的片剂或者泡腾片，但是一般不需要超过1000毫克/天，因为过量摄入可能会引起肠胃不适。
若安好维生素：维生素c美白一天吃几粒合适第 2 部分
至于具体到美白，维生素C的剂量并不能决定效果，更重要的是保持皮肤健康，均衡饮食，充足休息，避免紫外线照射等。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见。
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