老年人补充维生素d哪种好一点
若安好维生素：老年人补充维生素d哪种好一点
对于老年人补充维生素D，通常推荐通过日常饮食和适当的日光暴露来获取，因为人体自身可以制造维生素D。然而，如果饮食中维生素D摄入不足或者无法通过阳光获取足够的维生素D（例如居住在阳光不足的地方、皮肤对紫外线吸收能力下降等），可能需要通过补充剂来补充。
若安好维生素：老年人补充维生素d哪种好一点第 1 部分
市面上常见的维生素D补充剂有维生素D2（麦角醇）和维生素D3（胆骨化醇）。维生素D3的生物利用度更高，更接近人体自身产生的形式，所以一般认为维生素D3的效果更好。但是，具体选择哪种形式，最好咨询医生或营养师的建议，他们会根据个人的具体情况来推荐。
若安好维生素：老年人补充维生素d哪种好一点第 2 部分
同时，老年人在补充维生素D时，也要注意剂量，过量摄入可能导致不良反应，如肾结石、高钙血症等。一般来说，每日推荐摄入量为400-1200国际单位（IU），具体以产品标签上的说明为准，或者遵医嘱。
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