成年人一天的维生素用量

2025-05-01 维生素e哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：107

若安好维生素：成年人一天的维生素用量

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成年人每天所需的维生素量因维生素种类、性别、年龄、健康状况和生活方式等因素而异。以下是一般推荐的每日摄入量，但请记住，这些只是一般指导，具体需求可能需要根据个人情况调整：

若安好维生素：成年人一天的维生素用量一、维生素A：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。过量摄入可能导致中毒，孕妇和哺乳期妇女需增加。

若安好维生素：成年人一天的维生素用量二、维生素C：成人75-90毫克/天，但某些人群如吸烟者、运动员或有特定疾病的人可能需要更多。

若安好维生素：成年人一天的维生素用量三、维生素D：成年人15-20微克（600-800国际单位）。阳光是主要来源，但在冬季或生活在阳光不足的地方，可能需要补充。

若安好维生素：成年人一天的维生素用量四、维生素E：15毫克/天。过量摄入可能与出血风险增加有关。

若安好维生素：成年人一天的维生素用量五、 B族维生素：B1（硫胺素）若安好维生素：成年人一天的维生素用量一、2毫克，B2（核黄素）若安好维生素：成年人一天的维生素用量一、1毫克，B3（烟酸）14毫克，B5（泛酸）5毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：成年人一天的维生素用量一、3-若安好维生素：成年人一天的维生素用量一、7毫克，B7（生物素）30微克，B9（叶酸）400-600微克，B12（钴胺素）若安好维生素：成年人一天的维生素用量二、4微克。这些量可能因人而异，特别是孕妇和老年人可能需要更高。

若安好维生素：成年人一天的维生素用量六、维生素K：90-120微克/天。

若安好维生素：成年人一天的维生素用量七、其他维生素，如维生素K2、D3等，通常建议通过食物和补充剂获得适量的量。

请咨询医生或营养师以获取个人化的维生素摄入建议，特别是如果有特殊疾病或正在服用药物的情况。

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