辅酶q10和维生素c怎么吃
若安好维生素：辅酶q10和维生素c怎么吃
辅酶q10（coenzyme q10，简称coq10）和维生素c都是对人体健康有益的营养素，它们可以单独补充，也可以结合使用。以下是一些常见的服用方法：
若安好维生素：辅酶q10和维生素c怎么吃一、 辅酶q10：
- 成人推荐剂量：一般建议每日摄入量为50-200毫克，根据个人需求可能有所不同。可以选择胶囊、软胶囊、咀嚼片或液体等形式。
- 服用时间：通常可以在饭后服用，以减少对胃部的刺激。早晚各一次比较常见。
若安好维生素：辅酶q10和维生素c怎么吃二、 维生素c：
- 成人推荐剂量：一般每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但运动人群或者特殊需要的人群可能需要更多。
- 服用形式：维生素c有多种形式，如片剂、泡腾片、粉末、咀嚼片等。最好在饭后或两餐之间服用，以提高吸收率。
两者同时服用时，可以考虑在不同的时间点分开服用，比如早晨先服用辅酶q10，晚上再服用维生素c。但请注意，具体的剂量和服用方式最好咨询医生或营养师的建议，因为每个人的身体状况和需求可能不同。此外，过量摄入任何营养素都可能带来副作用，所以要适量。
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