维生素b2成人一次吃几粒
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维生素B2（又称为核黄素）的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成人的每日建议摄入量为：
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- 成年男性：1.3毫克（mg）
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- 成年女性：1.1毫克（mg）
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在补充剂的形式下，一片标准的维生素B2片剂通常含有500微克（μg），这相当于0.5毫克（mg）。所以，如果按照每日建议摄入量来计算，你可能需要每天服用1-2片，但具体剂量最好根据产品标签上的指示或医生的建议来确定。
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请注意，过量摄入维生素B2可能会有副作用，如皮肤发红、过敏反应等，因此请勿自行超量服用。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询专业营养师或医生。
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