坚果中的维生素d含量
若安好维生素：坚果中的维生素d含量
坚果中维生素D的含量并不高，因为维生素D主要来源于日光照射皮肤后体内合成，或者通过食物中的动物性食品（如鱼类、鱼肝油、蛋黄等）获取。少数坚果，如蘑菇在经过紫外线照射后会含有一定量的维生素D2，但总体来说，坚果并不是维生素D的主要来源。
若安好维生素：坚果中的维生素d含量第 1 部分
以下是一些常见坚果的维生素D含量参考（具体数值可能因品牌、加工方式和季节等因素有所不同）：
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- 杏仁：一般不含维生素D，但一些经过强化处理的杏仁可能会添加维生素D。
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- 核桃：同样不含天然维生素D，强化型核桃可能含有。
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- 花生：不含维生素D。
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- 开心果：不含维生素D。
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- 玉米片（部分是用富含维生素D的玉米制造）：可能含有少量维生素D，但不是所有产品都强化。
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如果你需要补充维生素D，建议通过日常晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼、蛋黄、牛奶制品等），或者服用维生素D补充剂来获得。如果你有特定的健康需求，最好咨询医生或营养师的建议。
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