含维生素c高的水果和蔬菜有哪些
若安好维生素：含维生素c高的水果和蔬菜有哪些
富含维生素c的水果和蔬菜种类非常多，以下是一些常见的高维生素c食物：
若安好维生素：含维生素c高的水果和蔬菜有哪些一、 水果：
- 橙子：维生素c含量极高，一个中等大小的橙子可以提供约70毫克的维生素c。
- 草莓：含有丰富的维生素c，一颗中等大小的草莓大约有50毫克。
- 猕猴桃：被称为“维生素c之王”，每杯（约150克）猕猴桃含有约149毫克的维生素c。
- 柠檬：虽然酸，但维生素c含量很高，一个柠檬约含有53毫克。
- 菠萝：每百克菠萝含有47毫克的维生素c。
- 石榴：一颗中等大小的石榴可以提供约23毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c高的水果和蔬菜有哪些二、 蔬菜：
- 红辣椒：红色或黄色的辣椒是维生素c的好来源，每百克可达190毫克。
- 西兰花：每百克西兰花含有80毫克的维生素c。
- 卷心菜：每百克卷心菜含有55毫克的维生素c。
- 花椰菜：每百克花椰菜含有60毫克的维生素c。
- 番茄：尽管不如水果那么高，但每百克番茄仍含有约20毫克的维生素c。
- 胡萝卜：虽然主要含胡萝卜素，但也有一定量的维生素c，每百克约含5毫克。
以上数据仅供参考，实际含量可能会因品种、成熟度等因素有所差异。在日常饮食中，多样化选择这些食物可以帮助确保摄入足够的维生素c。
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