每天吃一个橘子维生素够吗
若安好维生素：每天吃一个橘子维生素够吗
每天吃一个橘子可以提供一定的维生素C，因为橘子是富含维生素C的水果。一个中等大小的橘子大约含有50-70毫克的维生素C，这已经超过了人体每日推荐摄入量的一半（男性90毫克，女性75毫克）。然而，维生素C的需求因人而异，比如孕妇、运动员或者有特殊疾病的人可能需要更多的维生素C。
若安好维生素：每天吃一个橘子维生素够吗第 1 部分
除了维生素C，橘子还含有其他维生素和矿物质，如维生素K、叶酸、钾等，但仅靠一个橘子可能无法满足所有营养需求。因此，建议保持均衡饮食，多样化摄取各种食物，以确保获取全面的营养。如果你有特定的健康需求或疑虑，最好咨询专业医生或营养师。
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