缺叶酸和维生素b12吃什么
若安好维生素：缺叶酸和维生素b12吃什么
缺叶酸和维生素B12的情况通常与饮食不均衡或某些疾病有关。以下是一些建议的食物，可以帮助你补充这两种营养素：
若安好维生素：缺叶酸和维生素b12吃什么一、 叶酸：
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜等。
- 某些水果：如香蕉、柑橘类（如橙子、柠檬）、猕猴桃。
- 豆类和豆制品：如黑豆、绿豆、豆腐、豆浆。
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包。
- 坚果和种子：如花生、杏仁、亚麻籽。
- 动物肝脏：如鸡肝、猪肝。
若安好维生素：缺叶酸和维生素b12吃什么二、 维生素B12：
- 动物性食物：肉类（牛肉、羊肉、猪肉、鱼）、禽类（鸡肉、火鸡）、蛋类和奶制品（牛奶、酸奶、芝士）。
- 海产品：贝类（如蛤蜊、牡蛎）、鱼（如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）、蟹。
- 加工食品：有些早餐谷物、植物奶（如豆浆）、酵母片等可能添加了维生素B12。
为了确保充足的摄入，建议保持多样化的饮食，并在必要时咨询医生或营养师，可能需要额外的维生素补充剂。特别是对于素食者或严格的纯素食者，可能需要特别关注叶酸和维生素B12的补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：k**装
维生素套餐：【共70粒|一岁以上】50粒AD*1盒+20粒AD*1盒-解你接骨木莓酵母β葡聚糖儿童成人红葡萄维生素c300ml果汁菁萃饮
维生素测评：趁有优惠买的，第二次购买了，值得回购。
维生素买家：铅**诀
维生素套餐：维生素D0粒*5盒送5盒12粒装液体钙软胶囊-21金维他男士多种维生素矿物质片140片成人男性补锌硒钙b族自用
维生素测评：东东已收到，物流很快，质量很好，物美价廉，值得购买够一阵了
维生素买家：a**8
维生素套餐：2件-进口b族复合维生素片提高代谢B1B2B5B12复合多种VB男女性熬夜上火
维生素测评：一直都在天猫超市购物品质有保证
维生素买家：韩**控
维生素套餐：1瓶体验装-Healthy Care进口复合维生素咀嚼片多种综合钙铁锌镁钾男女保健品
维生素测评：吃完之後，身體都變健康了，皮膚也變白。真的很好，給家中老人吃了，他們都說腸胃好了。家中老人和小孩都適合吃
维生素买家：t**6
维生素套餐：甜橙味-OLLY维生素男士综合辅酶Q10生物素矿物质软糖组合VC抵抗力90粒
维生素测评：挺快就到了，比成人的好喝
浏览“缺叶酸和维生素b12吃什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素b需要避光吗
下一篇：哺乳期可以吃维生素e吗
