每天摄入多少维生素b族
若安好维生素：每天摄入多少维生素b族
维生素B族是一个大家庭，包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。每种维生素B的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是每日推荐摄入量的大致范围：
若安好维生素：每天摄入多少维生素b族一、 成年人：
- 硫胺素（B1）：若安好维生素：每天摄入多少维生素b族一、2-若安好维生素：每天摄入多少维生素b族一、5毫克
- 核黄素（B2）：若安好维生素：每天摄入多少维生素b族一、1-若安好维生素：每天摄入多少维生素b族一、3毫克
- 烟酸（B3）：14-16毫克（总氮酸）
- 泛酸（B5）：5-10毫克
- 吡哆醇（B6）：若安好维生素：每天摄入多少维生素b族一、3-若安好维生素：每天摄入多少维生素b族一、7毫克
- 生物素（B7）：30微克
- 叶酸（B9）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 钴胺素（B12）：若安好维生素：每天摄入多少维生素b族二、4微克
若安好维生素：每天摄入多少维生素b族二、 儿童和青少年：
- 需要根据具体年龄阶段来确定，通常比成年人少一些。
若安好维生素：每天摄入多少维生素b族三、 孕妇和哺乳期妇女：
- 叶酸需求会增加，一般建议每天800-1000微克。
请记住，这些是平均值，具体需求可能会根据个人情况有所不同。如果你有任何特定的健康问题或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，保持均衡饮食，确保从食物中获取足够的维生素B，如全谷类、肉类、蔬菜、水果和乳制品等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：尘**1
维生素套餐：化毛膏【一支装】125g支-态极康牌钙维生素D软胶囊300粒4到17岁人群及成人孕妇乳母男女营
维生素测评：物流挺给力的，生产日期体现的，家里的猫咪一直用这个产品，这带种益生菌的对猫咪的肠道还是很不错，用完了再来。
维生素买家：麦**饭
维生素套餐：【2瓶装-均价127瓶-】vitafsion女士复合维生素软糖150粒-纽斯葆牌 钙维生素D咀嚼片（香橙味）2.0g/片*100片
维生素测评：味道酸酸甜甜的有股蔓越莓的香气希望能提高自己的免疫力补充能量
维生素买家：t**6
维生素套餐：16袋x5盒-21金维他钙铁锌维生素AD片儿童青少年学生多维成长高钙官方旗舰店
维生素测评：药收到，快递超级不行。外面的盒子坏了，都能看见里面的药了。
维生素买家：r**c
维生素套餐：【体验装】维生素AD1盒装*48粒-400粒汤臣倍健液体钙维生素D维生素K软胶囊中老年成人补充钙
维生素测评：包装好，物流也快，很好，看效果如何过段时间来追评
维生素买家：t**4
维生素套餐：【早C晚E巩固】2瓶维E+2瓶同仁堂维C-康恩贝钙片维生素D3液体钙吸收快补钙
维生素测评：价廉物美，太划算了，比实体店便宜，闭眼入手吧！
浏览“每天摄入多少维生素b族”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e配合啥可以美白
下一篇：b族维生素能促进新陈代谢吗女性
