长期吃维生素b和维生素c好吗哪个好
若安好维生素：长期吃维生素b和维生素c好吗哪个好
长期适量补充维生素B和维生素C对身体是有益的，但过度摄入也可能会有副作用。以下是对这两种维生素的简要说明：
若安好维生素：长期吃维生素b和维生素c好吗哪个好一、 维生素B：维生素B族包括多种维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12），它们在人体内有着重要作用，如能量代谢、神经功能、红细胞生成、DNA合成等。长期缺乏某种维生素B可能会导致相应的营养不良症。然而，过量摄入也可能导致消化问题、神经系统问题等。一般建议根据个人需要和医生指导来补充。
若安好维生素：长期吃维生素b和维生素c好吗哪个好二、 维生素C：维生素C是强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。长期缺乏维生素C可能导致坏血病。不过，正常饮食中摄入足够的维生素C通常就足够了，过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等问题。
总的来说，保持均衡饮食是获取维生素的最佳方式，如果需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行。如果你有特定的营养需求或者疑虑，最好咨询专业人士的意见。
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