吃两个维生素c就过量了吗
若安好维生素：吃两个维生素c就过量了吗
一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C剂量是75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这包括了食物和可能的补充剂。如果你一次性吃了两片标准剂量的维生素C片（每片约100毫克），那么总量就已经超过了日常推荐摄入量。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等症状，长期大量摄入还可能对牙齿和骨骼造成影响。
若安好维生素：吃两个维生素c就过量了吗第 1 部分
但是，每个人对维生素C的耐受度不同，如果你有特殊健康状况或者正在服用其他药物，最好先咨询医生再决定摄入量。如果你只是偶尔多吃了两片，通常不会有大碍，但如果经常如此，还是应该调整到适当的摄入水平。
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