补钙吃维生素d吃多少适量好
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补钙时同时补充维生素D是非常重要的，因为维生素D有助于人体吸收和利用钙。一般来说，每天建议的维生素D摄入量如下：
若安好维生素：补钙吃维生素d吃多少适量好一、 婴幼儿和儿童：400-600国际单位（IU）/日，随着年龄增长，可能需要增加到800-1000 IU/日。
若安好维生素：补钙吃维生素d吃多少适量好二、 青少年：800-1000 IU/日。
若安好维生素：补钙吃维生素d吃多少适量好三、 成年人：1500 IU/日，对于缺乏维生素D或者有骨质疏松风险的人群，可能需要更高剂量，但应在医生指导下使用。
若安好维生素：补钙吃维生素d吃多少适量好四、 老年人：1500-2000 IU/日。
请注意，过量摄入维生素D可能会导致副作用，如恶心、腹泻、肌肉疼痛等，因此最好在医生或营养师的建议下进行补充。如果你正在服用钙补充剂，应确保两者之间的时间间隔至少2小时，以避免影响维生素D的吸收。
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