14岁补充维生素d的量多少合适吗
若安好维生素：14岁补充维生素d的量多少合适吗
维生素D的推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而异。对于14岁的青少年，美国国家科学院建议的每日膳食参考摄入量（RDA）如下：
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- 男童：11-17岁，每天需要15微克（600国际单位，IU）的维生素D。
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- 女童：11-17岁，每天需要12微克（480 IU）的维生素D。
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但请注意，这些是基础推荐值，具体剂量可能需要根据孩子的健康状况、阳光暴露情况和医生的建议进行调整。如果你的孩子有特定的医疗条件或生活在阳光不足的地方，可能需要额外补充维生素D。在给孩子补充任何维生素之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
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