怀孕维生素b12一天吃几粒
若安好维生素：怀孕维生素b12一天吃几粒
孕妇对维生素B12的需求可能会增加，因为这种维生素对于胎儿的神经系统发育非常重要。然而，具体的剂量建议应由医生或营养师根据你的个人情况来确定，因为过量摄入也可能有副作用。
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一般情况下，孕妇每天推荐的维生素B12摄入量是2.4微克（μg）。如果你需要额外补充，可能需要按照产品标签上的指示来服用，通常是每片含有500-1000微克。但请务必在开始任何补充剂之前咨询医生，他们会根据你的健康状况和需要来指导你。
若安好维生素：怀孕维生素b12一天吃几粒第 2 部分
记住，食物中的维生素B12比补充剂更易于吸收利用，所以除了补充剂，你还可以通过食用富含维生素B12的食物，如肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品和 fortified cereals 来补充。
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