维生素d可以长期吃吗不能超过多久
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维生素D是一种脂溶性维生素,人体不能像水溶性维生素那样过量储存,所以不存在“长期大量服用”的概念。一般来说,正常成年人每天的维生素D推荐摄入量为10-20微克(400-800国际单位,IU),对于某些特定人群,如孕妇、哺乳期妇女、老年人或有特定疾病的人群,可能需要更高的剂量。

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然而,过量摄入维生素D可能会导致中毒,症状包括恶心、呕吐、腹泻、头痛、疲劳、肌肉疼痛等。长期高剂量摄入可能导致钙沉积在血管壁和器官中,增加心血管疾病的风险。因此,除非在医生指导下,不建议自行长期大量补充维生素D。

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总的来说,保持在推荐的摄入量范围内,并根据个人健康状况调整,是较为安全的做法。如果你有任何关于维生素D摄入的疑问,最好咨询专业医生或营养师。


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