15岁可以吃维生素c吗为什么
若安好维生素：15岁可以吃维生素c吗为什么
是的，15岁的青少年是可以安全地摄入维生素C的。维生素C，又称为抗坏血酸，对身体有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康和胶原蛋白合成等。正常情况下，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），青少年的需要量可能会稍低一些。
若安好维生素：15岁可以吃维生素c吗为什么第 1 部分
然而，虽然维生素C对大多数人来说是安全的，但过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。因此，建议你在选择维生素C补充剂时，最好先咨询医生或营养师，根据个人体质和需求来确定适当的摄入量。如果你的日常饮食已经包含足够的水果和蔬菜，那么可能并不需要额外补充维生素C。
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