补钙和维生素d吃什么好一点
若安好维生素：补钙和维生素d吃什么好一点
补钙和维生素D对于骨骼健康非常重要，以下是一些富含钙和维生素D的食物建议：
若安好维生素：补钙和维生素d吃什么好一点一、 钙：
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是天然的钙源。
- 豆制品：豆腐、豆浆、豆浆制品等。
- 海产品：鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、虾皮、海带、紫菜等。
- 绿叶蔬菜：菠菜、小白菜、芥蓝等。
- 谷物：燕麦、芝麻、坚果（如杏仁、核桃）等。
- 补钙食品：钙片、钙粉或强化钙的谷物、豆奶等。
若安好维生素：补钙和维生素d吃什么好一点二、 维生素D：
- 日光：皮肤暴露在阳光下可以自然合成维生素D，但要注意防晒和适度晒太阳。
- 食物：鱼类是维生素D的好来源，尤其是沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳕鱼。另外，一些强化的食品，如牛奶、橙汁、谷物和鸡蛋也含有维生素D。
- 补充剂：如果日常饮食中摄入不足，可以选择维生素D补充剂。
请注意，虽然食物是获取钙和维生素D的主要途径，但有时可能需要额外补充，特别是对于老年人、孕妇、哺乳期妇女、素食者以及缺乏阳光照射的人群。在开始任何新的补充计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：基础款1瓶装（1片补齐8种B族营养）-麦富迪狗狗乳钙钙片微量元素维生素狗用幼犬宠物营养补充比熊泰迪
维生素测评：挺不错，回购的。
维生素买家：f**1
维生素套餐：本品10盒-OLLY成人复合维生素B12软糖辅酶q10每日能量软糖60粒
维生素测评：一如既往的好，已经第二次光顾了
维生素买家：s**4
维生素套餐：盒装-伊利欣活中老年多维生素高钙富硒旗舰早餐营养成人牛奶粉2罐礼盒
维生素测评：价格优惠，发货速度快，看上来是正品，效果待定。
维生素买家：t**2
维生素套餐：【共5瓶】蜂蜜雪梨味45g*4瓶+含赠品1件-狗狗零食蔬菜冻干水果干混合无添加维生素宠物猫咪营养伴粮辅食饭
维生素测评：味道和薄荷味特别浓好吃！不错！
维生素买家：t**1
维生素套餐：买2发5【实发5瓶500片】-贵州百灵有机刺梨原浆维生素C原液VC液鲜榨果官方旗舰店礼盒正品
维生素测评：谢谢你们的商品和服务非常感谢你们了谢谢！
浏览“补钙和维生素d吃什么好一点”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：40岁女性补什么维生素
下一篇：喝补血口服液可以吃维生素吗
