老人吃哪种维生素d
若安好维生素：老人吃哪种维生素d
老人通常需要补充维生素d，因为随着年龄的增长，皮肤对紫外线的吸收能力会减弱，体内合成维生素d的能力会下降。以下是一些适合老年人的维生素d补充方式：
若安好维生素：老人吃哪种维生素d一、 **维生素d3（胆骨化醇）**：这是人体内天然生成的一种形式，也是最常推荐给老年人的补充剂。维生素d3主要来源于阳光、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和一些强化的牛奶或橙汁。
若安好维生素：老人吃哪种维生素d二、 **维生素d2（麦角醇）**：虽然不如维生素d3常见，但某些补充剂可能会含有维生素d2，特别是对于严格的素食者或乳糖不耐受者，这是另一种选择。
若安好维生素：老人吃哪种维生素d三、 **补充剂**：如果日常饮食中获取不足，可以选择口服维生素d3或d2的补充胶囊、片剂或液体软胶囊。请根据医生或营养师的建议选择合适的剂量，因为过量摄入维生素d可能会有副作用。
若安好维生素：老人吃哪种维生素d四、 **食物来源**：除了补充剂，老年人也可以通过增加富含维生素d的食物摄入，如鱼肝油、鸡蛋黄、蘑菇（在阳光下晒过后）等。
在决定补充维生素d之前，最好咨询医生或营养师，因为他们可以根据老人的具体健康状况和生活习惯给出专业的建议。
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