成年人一天需要补充多少维生素b12合适
若安好维生素：成年人一天需要补充多少维生素b12合适
成年人每天推荐的维生素B12摄入量取决于性别和年龄。一般而言，成年男性每日建议摄入量为2.4微克（μg），而成年女性为2.4微克，孕妇和哺乳期妇女则需要稍微增加，为2.6微克。
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然而，这个数值可能会根据个体健康状况、饮食习惯和是否存在某些疾病（如胃肠道疾病导致吸收障碍）有所不同。如果你有特殊需求或者疑虑，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。
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