多晒太阳可以补充维生素d3吗
若安好维生素：多晒太阳可以补充维生素d3吗
是的，多晒太阳可以帮助人体合成维生素D3。维生素D3的主要来源是皮肤通过暴露在阳光下的紫外线B（UVB）照射而产生的，特别是在夏季和春秋季，阳光较为充足的时候。当皮肤暴露在阳光下时，大约15-30分钟的户外活动就能让皮肤产生足够的维生素D3。
若安好维生素：多晒太阳可以补充维生素d3吗第 1 部分
然而，需要注意的是，过度曝晒阳光会增加皮肤癌的风险，所以建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候进行户外活动，并使用防晒霜保护皮肤。同时，对于某些人群如婴儿、老年人、室内工作者等，可能需要通过食物（如鱼类、蛋黄、牛奶等）或者维生素D补充剂来获取足够的维生素D3。
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