维生素c老人家可以长期吃吗
若安好维生素：维生素c老人家可以长期吃吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。对于老年人来说，适量补充维生素C是有益的，因为随着年龄的增长，身体的吸收和代谢功能可能会有所下降。
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然而，长期大量服用维生素C并不建议，特别是超过每日推荐摄入量（成年人每日约1000毫克）。过量摄入可能导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，还可能干扰其他矿物质的吸收。老年人由于可能存在其他健康问题，如肾功能减退，应遵医嘱调整剂量。
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因此，老年人在补充维生素C时，最好是在医生或营养师的指导下进行，根据个人的身体状况和需求来确定合适的摄入量。同时，保持均衡饮食，从食物中获取维生素C也是一个好的选择，比如新鲜水果和蔬菜。
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