复合维生素b片每天吃几片
若安好维生素：复合维生素b片每天吃几片
复合维生素B片的使用剂量通常根据产品说明书或者医生的建议来确定，因为不同的品牌和产品可能含有不同种类和浓度的维生素B，而且个人的营养需求也可能有所不同。一般情况下，成年人每天推荐的维生素B群摄入量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b片每天吃几片一、2-若安好维生素：复合维生素b片每天吃几片一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b片每天吃几片一、1-若安好维生素：复合维生素b片每天吃几片一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：复合维生素b片每天吃几片一、3-若安好维生素：复合维生素b片每天吃几片一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：20微克
- 维生素B9（叶酸）：400-800微克（孕妇可能需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：复合维生素b片每天吃几片二、4微克
如果你打算服用复合维生素B片，建议按照产品标签上的推荐剂量来，或者咨询医生或药师的意见。过量摄入维生素B可能会有副作用，所以不要自行增加剂量。
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