吃什么补充维生素ae和钙铁效果最好
若安好维生素：吃什么补充维生素ae和钙铁效果最好
维生素A（维生素AE）和钙、铁都是人体必需的重要营养素，它们主要通过食物摄取。以下是一些富含这些营养素的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素ae和钙铁效果最好一、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、红薯、鱼肝油等。动物性食品如肝脏、蛋黄、牛奶和奶制品也含有丰富的维生素A。
若安好维生素：吃什么补充维生素ae和钙铁效果最好二、 钙：牛奶、酸奶、芝士、豆腐、小鱼干、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、芝麻、海带等都是钙的好来源。如果需要额外补钙，可以选择钙片或者强化的豆浆、谷物等。
若安好维生素：吃什么补充维生素ae和钙铁效果最好三、 铁：红肉（如牛肉、羊肉）、鸡肉、鱼、瘦肉、蛋黄、豆类（如黑豆、红豆、豆腐）、全谷类（如燕麦、糙米）、绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜）都富含铁。不过，植物性铁吸收率较低，最好与富含维生素C的食物（如柑橘、草莓、番茄）一起食用，以提高铁的吸收。
请注意，虽然食物是获取这些营养素的主要途径，但如果你有特定的营养需求或健康问题，可能需要在医生或营养师的指导下补充维生素和矿物质。
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