吃什么东西补充维生素b12最快
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有或含量很低。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12最快一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12最快二、 肉类：牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蟹等海鲜。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12最快三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12最快四、 蛋类：全蛋比蛋黄更富含维生素B12。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12最快五、 奶油和黄油：这些乳制品也含有一定量的维生素B12。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b12最快六、 加工食品：一些强化了维生素B12的食品，如早餐谷物、豆奶、酵母片等。
为了快速补充维生素B12，可以选择直接食用富含该营养素的食物，或者在医生建议下服用维生素B12补充剂。但如果你有吸收障碍（如胃肠道疾病、素食者或严格的纯素食者），可能需要额外的补充剂来确保足够的摄入。
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