维生素b族主要在什么食物中
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中
维生素B族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）。这些维生素在不同的食物中分布广泛：
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中一、 维生素B1：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉（如猪肉、鸡肉）、坚果和种子（如花生、杏仁）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中二、 维生素B2：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、酵母、全谷类和坚果。
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中三、 维生素B3：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中四、 维生素B5：肉类、鱼、家禽、奶制品、全谷类、酵母、蔬菜（如胡萝卜、甜椒）和水果（如香蕉、鳄梨）。
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中五、 维生素B6：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、土豆、香蕉和鸡蛋。
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中六、 维生素B7：动物产品（如肉类、鸡蛋、奶制品）、植物油、坚果、种子和绿色蔬菜。
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中七、 叶酸：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中八、 维生素B12：动物性食品（如肉类、鱼、蛋、奶制品），以及强化的谷物和酵母。
请注意，虽然动物性食品通常含有较多的维生素B12，但素食者可能需要通过补充剂来获取足够的量。同时，均衡饮食是获取各种维生素B族的关键，单一食物可能无法提供所有类型。
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