正常人维生素c片一天吃几粒
若安好维生素：正常人维生素c片一天吃几粒
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天建议摄入的维生素C为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这并不是说需要每天都服用维生素C片。
若安好维生素：正常人维生素c片一天吃几粒第 1 部分
如果你选择通过维生素C片补充，可以根据产品说明来决定剂量，通常一片含有500毫克到1000毫克不等。但过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素：正常人维生素c片一天吃几粒第 2 部分
如果你的饮食已经包含足够的水果和蔬菜，可能并不需要额外补充维生素C。如果你觉得自己可能缺乏维生素C，可以从天然食物来源开始增加摄取，如柑橘类水果、草莓、红椒、绿叶蔬菜等。
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