人体必需维生素有哪些
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人体必需的维生素主要有以下13种，它们对于维持身体健康和正常生理功能至关重要：
若安好维生素：人体必需维生素有哪些一、 维生素A（视黄醇）：对视力、皮肤健康和免疫系统有重要作用。
若安好维生素：人体必需维生素有哪些二、 维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢，对神经系统有益。
若安好维生素：人体必需维生素有哪些三、 维生素B2（核黄素）：参与能量生成和细胞生长，对眼睛和皮肤健康重要。
若安好维生素：人体必需维生素有哪些四、 维生素B3（烟酸/尼克酸）：有助于能量产生和心血管健康。
若安好维生素：人体必需维生素有哪些五、 维生素B5（泛酸）：参与多种生物化学反应，包括能量生产。
若安好维生素：人体必需维生素有哪些六、 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢和神经递质合成。
若安好维生素：人体必需维生素有哪些七、 维生素B7（生物素）：与蛋白质合成有关，特别是头发、皮肤和指甲的健康。
若安好维生素：人体必需维生素有哪些八、 维生素B9（叶酸）：对细胞分裂和胎儿发育至关重要。
若安好维生素：人体必需维生素有哪些九、 维生素B12（钴胺素）：参与红细胞生成和神经系统的功能。
10. 维生素C（抗坏血酸）：强大的抗氧化剂，促进铁吸收，维护皮肤和牙齿健康。
1若安好维生素：人体必需维生素有哪些一、 维生素D：帮助钙和磷吸收，维持骨骼健康。
1若安好维生素：人体必需维生素有哪些二、 维生素E：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤。
1若安好维生素：人体必需维生素有哪些三、 维生素K：参与血液凝固过程。
这些维生素大多数在日常饮食中都可以通过各种食物摄取，但有些可能需要额外补充，特别是对于特定人群，如素食者、孕妇、老年人或某些疾病患者。请咨询医生或营养师以获得个人化的建议。
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