吃什么能补充维生素b12最快最有效
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么能补充维生素b12最快最有效一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b12最快最有效二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b12最快最有效三、 牛奶和奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b12最快最有效四、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b12最快最有效五、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有丰富的维生素B12。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b12最快最有效六、 豆腐（如果使用了强化维生素B12的豆奶制作）。
如果你是素食者或者有吸收障碍，可能需要通过口服维生素B12补充剂来获取。直接补充是最快速、最有效的方式。不过，最好在医生或营养师的指导下进行。
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