睡眠不好要补充什么维生素
若安好维生素：睡眠不好要补充什么维生素
睡眠质量的好坏与身体健康密切相关，虽然维生素对睡眠有一定的影响，但主要还是需要综合调整生活习惯和环境。以下是一些与睡眠相关的维生素和矿物质，它们可能有助于改善睡眠：
若安好维生素：睡眠不好要补充什么维生素一、 维生素B6：可以帮助身体制造血清素和褪黑激素，这两种物质对于调节睡眠周期至关重要。食物来源包括香蕉、鸡肉、鱼、全谷类和豆类。
若安好维生素：睡眠不好要补充什么维生素二、 钙：钙可以帮助放松肌肉，包括心脏和肌肉紧张，有助于更好的入睡。牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜等是钙的良好来源。
若安好维生素：睡眠不好要补充什么维生素三、 镁：同样有助于肌肉放松，镁可以帮助缓解压力和焦虑，从而改善睡眠。全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜和深海鱼富含镁。
若安好维生素：睡眠不好要补充什么维生素四、 维生素D：对褪黑激素的产生有帮助，可以通过日光暴露或者食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄和 fortified foods）获取。
若安好维生素：睡眠不好要补充什么维生素五、 维生素B12：缺乏可能导致贫血，而贫血可能影响睡眠。富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、乳制品和鸡蛋。
然而，如果你长期存在严重的睡眠问题，仅仅补充维生素可能不足以解决问题，还应该寻求医生的帮助，找出失眠的根本原因。同时，保持良好的作息规律，避免过度兴奋的活动和饮食，减少咖啡因和酒精的摄入，创造一个舒适的睡眠环境也是非常重要的。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：d**u
维生素套餐：60片瓶-国药每日营养包女士复合维生素综合矿物质葡萄籽烟酰胺咀嚼片保健
维生素测评：第一次购买，期待能成为我的长备保健品
维生素买家：爱**7
维生素套餐：1瓶装-汤臣倍健女士复合多种维生素b维生素e女维a维生素c烟酰胺钙片正品
维生素测评：内服养肝真的有效果，熬夜做实验，熬的脸黄爆痘黑眼圈重，化妆根本遮不住!吃了这个到今天算是一个月多了，感觉脸色红润了不少，主要还是要坚持
维生素买家：j**8
维生素套餐：山姆 维生素C咀嚼片 560克-汤臣倍健多维女士粉光瓶果蔬复合多种维生素含铁vcve正品
维生素测评：朋友推荐的，购买后确实不错，日期也新鲜，实用，强烈推荐给大家！
维生素买家：b**b
维生素套餐：120片 x 1盒-美国Vitafusion女士多维软糖150粒3瓶装复合维生素营养包
维生素测评：宝贝收到了，很满意哦
维生素买家：t**7
维生素套餐：2瓶基础装【吃100天】低至9.95瓶-OLLY女士复合维生素ce软糖女士叶酸泛酸生物素抵抗力软糖70粒VC
维生素测评：吃了，效果很好，腿也不痛了，性价比高
浏览“睡眠不好要补充什么维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b吃完睡不着
下一篇：肌炎吃维生素b有缓解作用吗
