掉头发补充维生素b几比较好
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掉头发可能与多种因素有关，包括营养不良、压力、荷尔蒙失衡、遗传等。维生素B群对头发生长有重要作用，特别是维生素B6、B12和叶酸（也属于B族维生素）。
若安好维生素：掉头发补充维生素b几比较好一、 维生素B6：对于蛋白质的代谢和头发生长有帮助，可以在瘦肉、鱼、蛋、全谷类、豆类、坚果和种子中找到。
若安好维生素：掉头发补充维生素b几比较好二、 维生素B12：主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、奶制品和鸡蛋。如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素B12的补充剂来获取。
若安好维生素：掉头发补充维生素b几比较好三、 叶酸：富含于绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和全谷类。孕妇需要特别注意叶酸的摄入，因为它对胎儿神经管发育至关重要。
除了维生素B，还应注意摄取足够的铁质、锌、Omega-3脂肪酸等对头发健康有益的营养素。如果掉发严重或持续不改善，建议咨询医生或营养师，进行全面的身体检查和营养评估。
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