早上补充维生素a晚上补充维生素c
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维生素A和维生素C都是人体必需的营养素，但它们的作用和适宜的补充时间有所不同。
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维生素A（视黄醇）主要对眼睛健康、皮肤、免疫系统和生殖系统有益。它在暗环境下对视力有重要作用，所以一般建议在晚餐后或睡前补充，因为此时身体需要修复和准备入睡，维生素A可以帮助细胞修复和保护眼睛。
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维生素C（抗坏血酸）是一种强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进铁吸收，以及伤口愈合。由于维生素C的吸收不受食物影响，且对身体的新陈代谢有一定帮助，可以在任何时间补充，特别是早餐后，因为它可以帮助消化和提高能量水平。
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不过，具体的补充方案还需要根据个人的身体状况、饮食习惯和医生的建议来定。如果你有特殊的健康需求或者正在服用其他药物，最好先咨询专业人士。
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