可以长期吃的维生素有哪些
若安好维生素：可以长期吃的维生素有哪些
维生素是人体必需的营养素，但大部分维生素不能在体内储存，需要通过饮食或补充剂来获取。以下是一些可以长期适量摄入的常见维生素：
若安好维生素：可以长期吃的维生素有哪些一、 维生素C（抗坏血酸）：存在于许多水果和蔬菜中，如柑橘、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。虽然不能长期过量摄入，但适量补充对皮肤健康、免疫力和铁质吸收有益。
若安好维生素：可以长期吃的维生素有哪些二、 维生素D：可以通过日光照射皮肤自行合成，也可以从鱼肝油、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和部分强化牛奶中获取。适量补充有助于钙吸收和骨骼健康。
若安好维生素：可以长期吃的维生素有哪些三、 维生素E：主要来源于坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜。适量摄入有助于保护细胞免受氧化损伤。
若安好维生素：可以长期吃的维生素有哪些四、 B族维生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12。它们广泛存在于全谷类、肉类、蛋类、奶制品、豆类和绿叶蔬菜中。虽然大部分B族维生素可以在体内储存，但还是建议保持均衡饮食。
若安好维生素：可以长期吃的维生素有哪些五、 维生素K2：主要存在于发酵乳制品和一些肉类中，对于骨骼健康和血液凝固有一定作用。
请注意，每个人的需求可能会有所不同，例如孕妇、哺乳期妇女、老年人以及某些疾病患者可能需要额外的维生素。在补充任何维生素之前，最好咨询医生或营养师，以确定个人的营养需求和补充剂量。长期大量服用维生素片可能会有副作用，因此不建议自行决定过量摄入。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：马**1
维生素套餐：大容量-钙镁D片500粒-OLLY维生素男士综合辅酶Q10生物素矿物质软糖组合VC抵抗力90粒
维生素测评：价格给力，都是每天必吃的。
维生素买家：x**5
维生素套餐：【90%顾客首选】女士多维120片-汤臣倍健女士复合多种维生素B族矿物质vc钙片女性vb维A正品
维生素测评：已经收到 已经开吃了 以后继续购买
维生素买家：叶**4
维生素套餐：【女士定制 买1送】多种维生素矿物质片-Vitafusion女性复合维生素女士新陈代谢增强免疫力综合维生素软糖
维生素测评：思维特营养品大品牌，以前买个很多品种，最近容易疲惫，吃点多种维生素调理一下，物流很快，头天买，第二天就到了，推荐给大家
维生素买家：a**r
维生素套餐：【1瓶】100片-【朱丹推荐】inne彩虹条多维锌婴幼儿多种维生素儿童复合维生素
维生素测评：还不错，给家里人买的
维生素买家：像**我
维生素套餐：【女士多维】120粒礼盒装-【烈儿直播8周年粉丝节】健敏思挑食锌婴幼儿敏宝复合维生素多维
维生素测评：第二次购买了，非常不错哦，可以入手。
浏览“可以长期吃的维生素有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：镁锌维生素k2维生素c能一起吃吗
下一篇：维生素b12可以补铁吗为什么
