维生素d3一天最多吃几颗
若安好维生素：维生素d3一天最多吃几颗
维生素D3的每日推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和季节等因素。一般成年人每日的推荐摄入量如下：
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- 成年男性：15微克（600国际单位，IU）
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- 成年女性：12微克（500国际单位，IU）
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- 婴幼儿和青少年：根据生长发育阶段有所不同，需要在医生指导下补充
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不过，过量摄入维生素D3可能会导致中毒，通常认为每日不超过4000-5000国际单位是安全的。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确定适合你的具体剂量。他们可以根据你的具体情况给出更精确的指导。
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