女人应该吃维生素几合适
若安好维生素：女人应该吃维生素几合适
女性对维生素的需求量因年龄、生理状态和健康状况的不同而有所差异。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：女人应该吃维生素几合适一、 维生素A：对于成年女性，每天的推荐摄入量是700-900微克视黄醇活性当量（RAE），但孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：女人应该吃维生素几合适二、 维生素C：成年女性每天建议摄入75-90毫克，孕妇和哺乳期妇女需要120毫克。
若安好维生素：女人应该吃维生素几合适三、 维生素D：由于维生素D主要通过皮肤吸收日光产生，但室内工作或居住地阳光不足的人可能需要补充，推荐每日摄入量为600-800国际单位（IU），孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：女人应该吃维生素几合适四、 维生素E：成年女性每天摄入15毫克就足够了，但过量可能会有副作用。
若安好维生素：女人应该吃维生素几合适五、 B族维生素：如B1（硫胺素）、B2（核黄素）等，成年女性一般不需要特别补充，但保持均衡饮食即可获取足够的营养。
若安好维生素：女人应该吃维生素几合适六、 钙、铁、碘等矿物质：这些元素也有特定的每日推荐摄入量，例如钙1000-1300毫克，铁18毫克（非素食者）或27毫克（素食者），碘150微克。
请注意，这些数值是平均值，具体需求可能因个人体质、生活方式和健康状况有所不同。如果你有特殊的健康问题或者正在服用药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人维生素需求。同时，良好的饮食习惯是获取维生素的最佳途径，尽量多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食物。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：1件-vitafusion女士综合复合维生素+钙软糖VD补钙强健骨骼营养包Y
维生素测评：经常熬夜的女性，忙碌之余，记得多关心自己，21金维他好的营养因人而异，专为中国女性设计的营养素，小颗粒易吞服，每天来2粒，一直在坚持吃，元气满满。
维生素买家：王**姐
维生素套餐：【蓝色盒子】24粒装*5盒（低至18盒）-21金维他复合多种维生素矿物质片青少年男士c女士维b族
维生素测评：盒子完好无损，价格很划算，生产日期很新，我也给孩子买来吃一段时间，物流速度快，快递很快就收到了，第二次回购了，做工真的非常棒，看大家评价都说好，医院推荐的，和药店买的一模一样
维生素买家：t**8
维生素套餐：【维持每日身体活力】宝兰精力片60粒-NC艾兰得多种维生素矿物质片 复合维B维生素C钙铁锌硒女士男士
维生素测评：还可以虽然没什么用当QQ糖吃
维生素买家：哎**黑
维生素套餐：1盒50粒（1岁以上）-白云山白番茄虾青素烟酰胺多种维生素复合片成人男女士正品
维生素测评：自从换了ad一直买双鲸，都是在阿里药房买，要吃到5-6岁。
维生素买家：t**3
维生素套餐：买送到手6瓶【虾青素葡萄籽元气肌肤】-九芝堂烟酰胺维生素c维生素eb族多种复合维vc维e咀嚼片男女士正品
维生素测评：这款维生素含量都挺高的，长期加班熬夜对着电脑黑色素都沉脸上了，吃了一段时间现在皮肤细腻多了，而且身上的皮肤也白了，现在体质也变好了呢。
浏览“女人应该吃维生素几合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：长期吃维生素c片和维e
下一篇：老年人吃的维生素d什么牌子好推荐
