天天吃维生素c片好吗是真的吗
若安好维生素：天天吃维生素c片好吗是真的吗
天天大量服用维生素C片并不好，虽然维生素C对人体有很多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、抗氧化等，但过量摄入也会有副作用。
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首先，超过推荐剂量的维生素C可能会导致胃部不适，如恶心、腹泻等症状。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险，对牙齿也可能造成损害（可能导致牙釉质腐蚀）。
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其次，维生素C是水溶性维生素，过量摄入后身体不能储存，会通过尿液排出体外，不会积累在体内导致中毒，但长期超量仍不建议。
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一般成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克，如果你的饮食已经包含足够的水果和蔬菜，那么额外补充的需求可能并不大。如果你有特定的健康需求或疾病需要医生指导，应在医生的建议下适量补充维生素C。
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