每天摄入多少维生素a合适吗
若安好维生素：每天摄入多少维生素a合适吗
维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般的建议：
若安好维生素：每天摄入多少维生素a合适吗一、 儿童和青少年：根据美国国家科学院的建议，男童和女童每日维生素A的需求量如下：
- 4-8岁：700微克（视黄醇当量）
- 9-13岁：900微克（视黄醇当量）
若安好维生素：每天摄入多少维生素a合适吗二、 成年人：男性和非哺乳期女性：900微克（视黄醇当量）
- 哺乳期女性：1,300微克（视黄醇当量）
若安好维生素：每天摄入多少维生素a合适吗三、 老年人：1,000微克（视黄醇当量）
请注意，这些是平均值，个体差异可能较大，如果你有特定的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。
维生素A过量也可能有害，所以不要随意超过推荐摄入量。大部分维生素A来源于食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，如果需要补充剂，应在专业人士指导下进行。
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