吃什么可以补充维生素b912
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b912
维生素b9和维生素b12是两种不同的维生素，它们在人体中的作用各不相同。维生素b9（又称叶酸）主要存在于绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、全谷类食物和酵母中。以下是富含叶酸的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b912一、 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芦笋等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b912二、 豆类：黑豆、绿豆、豌豆、扁豆等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b912三、 水果：柑橘类（如橙子、柚子）、猕猴桃、草莓等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b912四、 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b912五、 酵母：活性酵母粉、面包、谷物等。
而维生素b12主要存在于动物性食品中，比如：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b912一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b912二、 海产品：鱼、贝类、蟹、虾、鲑鱼等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b912三、 牛奶和乳制品：如牛奶、酸奶、芝士。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b912四、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉（尤其是内脏）。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b912五、 蛋类：鸡蛋。
如果你需要补充维生素b12，特别是对于素食者或严格的纯素食者，可能需要额外的维生素b12补充剂，因为这些营养素在植物性食物中的含量较低。同时，如果你有任何营养不足的疑虑，建议咨询医生或营养师。
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