维生素c吃时间长了会怎么样
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。长期适量摄入维生素C一般不会产生明显的副作用。但是，如果过量摄入：
若安好维生素：维生素c吃时间长了会怎么样一、 胃肠道不适：过量的维生素C可能会导致胃部不适，如恶心、腹泻、腹痛等。
若安好维生素：维生素c吃时间长了会怎么样二、 肾结石风险：长期大量摄入可能导致尿液中草酸盐浓度增高，增加肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c吃时间长了会怎么样三、 病症加重：对于某些疾病，如肾病、糖尿病患者，过量的维生素C可能会加重病情。
若安好维生素：维生素c吃时间长了会怎么样四、 钙流失：高剂量的维生素C可能会影响钙的吸收，对骨骼健康有一定影响。
因此，建议根据个人的身体状况和医生的指导来确定维生素C的摄入量，一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。如果你已经在按照建议摄入，或者有任何疑虑，最好咨询专业营养师或医生。
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