维生素c的正确吃法用量
若安好维生素：维生素c的正确吃法用量
维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是维生素C的一般建议摄入量和正确吃法：
若安好维生素：维生素c的正确吃法用量一、 成人每日推荐摄入量：
- 男性：90毫克（mg）/天
- 女性：75毫克（mg）/天
- 非孕妇：80毫克（mg）/天
- 孕妇：85毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素c的正确吃法用量二、 吃法：
- 摄入来源：维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类（橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）等。
- 分次补充：由于维生素C容易被消化，你可以选择多次分餐食用，例如每餐后吃一些富含维生素C的食物，或者每天服用一到两片维生素C片。
- 注意不要空腹：维生素C最好在饭后或与食物一起服用，以提高其吸收率。
- 不要过量：虽然维生素C是水溶性的，但过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。一般情况下，超过2000毫克/天的摄入可能会对身体造成负担。
请根据个人的身体状况和营养需求来调整维生素C的摄入量，如果有特殊疾病或正在服用其他药物，请先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：w**1
维生素套餐：买7送【一家人的保护力】10瓶装-【20：00开拍拜耳Oneaday多维生素果肉男女儿童水果软糖
维生素测评：吃了非常有效果，我非常满意。好好好好好好好好好好好好好好。。。
维生素买家：w**肉
维生素套餐：【共216粒】盒60粒+盒12粒-【礼盒好价】21金维他 男女复合维生素矿物质80片vb钙铁锌
维生素测评：我觉得是正品，并且价格还便宜那么多，真心很划算耶，闺女也爱吃这个，每天都会提醒我，妈妈我的维生素还没吃呢，哈哈！买了很多次了，发货速度也是超快的
维生素买家：天**伦
维生素套餐：【4岁以上儿童钙铁锌DK咀嚼片】-日本直邮Fancl芳珂40+男性复合综合维生素片保持活力提升气色30袋
维生素测评：味道挺好，作用不清楚
维生素买家：h**y
维生素套餐：0粒x盒【实发90粒】+星鲨维D滴剂90粒-Centrum善存海外进阶营养包男/女30/40岁维生素
维生素测评：写的是0粒一盒的，发货是20粒一盒。实发120粒没问题，这样其实也不便宜。大家看清楚哦。
维生素买家：静**9
维生素套餐：两瓶装（120粒，一粒补充8种vb）-Centrum善存海外男女性多维元素综合维生素复合维生素b族软糖*2组
维生素测评：已经吃了一个星期了，口腔溃疡完全好了，整个人看着也不油腻了，多补充vb果然好处多多，买两瓶放家里，实在很方便，大人小孩都能吃
浏览“维生素c的正确吃法用量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：大木儿童复合维生素软糖吃多了
下一篇：变白维生素c维生素e使用方法
