缺维生素b和酸锌吃什么好
若安好维生素：缺维生素b和酸锌吃什么好
如果你缺乏维生素B和锌，可以通过食物来补充。以下是一些富含维生素B和锌的食物建议：
若安好维生素：缺维生素b和酸锌吃什么好一、 **维生素B**：
- **全谷类食品**：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含B1（硫胺素）、B2（核黄素）和B6（吡哆醇）。
- **肉类和鱼类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（比如三文鱼、鳕鱼）、鸡蛋是B族维生素的好来源。
- **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、花生、杏仁、腰果等富含B群。
- **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等富含B9（叶酸）。
- **酵母和谷物制品**：酵母、面包、麦片等含有丰富的B12（主要存在于动物性食品中，但酵母是人工添加的）。
若安好维生素：缺维生素b和酸锌吃什么好二、 **锌**：
- **红肉和海鲜**：牛肉、羊肉、猪肉、牡蛎、虾、蟹等是锌的良好来源。
- **豆类和坚果**：豆类（如黑豆、扁豆）、南瓜籽、核桃等富含锌。
- **谷物**：全麦面粉、燕麦、糙米也含有一定量的锌。
- **蛋类**：鸡蛋也是锌的一个不错选择。
- **奶制品**：酸奶、奶酪可能含有适量的锌。
除了食物，你也可以考虑服用维生素B和锌的复合维生素片或补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。同时，均衡饮食和多样化食物种类是获取全面营养的关键。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：爱乐维复合维生素100片-618汤臣倍健液体钙DK维生素d3胶囊女性中老年人孕妇补钙片
维生素测评：旗舰店比较优惠，希望是正品，孕妇都玻璃心
维生素买家：t**1
维生素套餐：100粒瓶装一瓶-【618狂欢】Swisse斯维诗钙片中老年补钙维生素d柠檬酸钙片200片
维生素测评：质量很好，物超所值，这个价位没谁了！
维生素买家：s**6
维生素套餐：100mg*1000片x1盒+1盒999藿香正气合剂10ml*6支盒-【618狂欢】Swisse斯维诗柠檬酸钙片成人中老年孕妇补钙维生素d
维生素测评：不错非常好。在这种情况下能邮到不容易。
维生素买家：h**i
维生素套餐：维生素C瓶装-Swisse斯维诗K2柠檬酸钙娘娘钙女性补钙维生素孕妇钙片中老年
维生素测评：宝贝和描述的一样，效果不错，包装好，服务好，快递给力。
维生素买家：t**6
维生素套餐：发1瓶【实发1瓶不参与赠送】体验装-Ostelin奥斯特林成人维生素D孕妇女性K2补钙中老年碳酸钙澳洲钙片
维生素测评：一直给家里老人买这个鲨鱼软骨牦牛骨的钙片吃，岁数大了，关节都不太好，趁着打折又囤货了，包装很完整，老人也很满意，
浏览“缺维生素b和酸锌吃什么好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：叶黄素是维生素b几部分
下一篇：2岁宝宝每天维生素d补充多少量
