高维生素a食物排行榜前十名
若安好维生素：高维生素a食物排行榜前十名
维生素a是人体必需的营养素，对于视力、皮肤健康和免疫系统都有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物排行榜（按照大约每100克食物中的维生素a含量排序）：
若安好维生素：高维生素a食物排行榜前十名一、 **胡萝卜**：约835微克（视黄醇当量）
若安好维生素：高维生素a食物排行榜前十名二、 **甜红椒**：约1349微克
若安好维生素：高维生素a食物排行榜前十名三、 **菠菜**：约469微克
若安好维生素：高维生素a食物排行榜前十名四、 **南瓜**：约2439微克
若安好维生素：高维生素a食物排行榜前十名五、 **芒果**：约176微克
若安好维生素：高维生素a食物排行榜前十名六、 **红薯**：约428微克
若安好维生素：高维生素a食物排行榜前十名七、 **鸡肝**：约22676微克（极高）
若安好维生素：高维生素a食物排行榜前十名八、 **牛奶**（全脂）：约243微克
若安好维生素：高维生素a食物排行榜前十名九、 **鱼肝油**：约13,000-45,000微克（视品牌和来源而异）
10. **三文鱼**：约1146微克
请注意，这些数据可能会因品种、生长条件和烹饪方法的不同而有所差异。对于素食者和乳糖不耐受者，可以通过食用富含β-胡萝卜素（可以在体内转化为维生素a）的食物，如深绿色叶菜、黄色和橙色水果和蔬菜来获取维生素a。如果需要补充维生素a，最好咨询专业营养师或医生。
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