泰国维生素c一天吃几粒最好效果好
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泰国维生素C的推荐剂量通常根据产品说明或医生建议来定，因为不同品牌和类型的维生素C片剂含量可能会有所不同。一般情况下，每日建议摄入量为成年人每天800-1000毫克，但具体到每天几粒，需要看每粒含多少毫克。
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如果你打算自己服用，建议先查看产品的营养标签或者咨询药剂师，以确保不会超过每日推荐摄入量。过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。同时，如果通过食物获取维生素C，比如新鲜水果和蔬菜，可能更为安全且健康。
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请注意，如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，应在开始补充维生素C之前咨询医生。
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