青少年维生素推荐用量
若安好维生素：青少年维生素推荐用量
青少年是生长发育的关键时期，对各种营养素的需求量较大。以下是一些主要维生素的推荐用量，但具体数值可能会因年龄、性别、体重和健康状况等因素有所不同，建议在医生或营养师的指导下进行补充：
若安好维生素：青少年维生素推荐用量一、 维生素A：男童每日约800-900微克（视黄醇当量），女童每日约700-800微克。过量摄入可能导致中毒，因此要适量。
若安好维生素：青少年维生素推荐用量二、 维生素D：青少年每天需要400-600国际单位（IU）的维生素D，如果缺乏阳光暴露，可能需要更高的剂量，通常在800-1000 IU。
若安好维生素：青少年维生素推荐用量三、 维生素C：男童每日约75毫克，女童每日约65毫克。新鲜水果和蔬菜是天然来源。
若安好维生素：青少年维生素推荐用量四、 维生素E：青少年一般不需要额外补充，因为食物中已能满足需求。
若安好维生素：青少年维生素推荐用量五、 B族维生素：B1、B2、B6、B12等，建议从均衡饮食中获取，如全谷类、肉类、乳制品和绿叶蔬菜。具体的每日推荐摄入量在0.6-若安好维生素：青少年维生素推荐用量二、4毫克之间，取决于维生素B的类型。
若安好维生素：青少年维生素推荐用量六、 叶酸：孕妇和哺乳期妇女需要更高剂量，其他青少年每日约400-600微克。
若安好维生素：青少年维生素推荐用量七、 钙和铁：青少年需要足够的钙和铁来支持骨骼和血液健康，钙摄入量男性约1300毫克，女性约1000毫克；铁摄入量男性约8毫克，女性约15毫克。
请记住，补充维生素最好通过健康饮食实现，必要时再考虑补充剂。过量补充某些维生素可能对健康有害。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：8瓶实惠装-【香港直邮】GNITE女性复合维生素软糖女士多维男士女维软糖
维生素测评：一直都在坚持吃辛苦总是有回报的，这段时间穿内衣胸部饱满些啦，也有挺本来还有点走形外扩的，现在也得到了改善，穿衣服确实好看些了，产品确实好，真实有效，真不错的一个产品
维生素买家：t**1
维生素套餐：【建议搭配购买效果更好】此项提示项勿拍-海外善存小紫瓶女士复合维生素b族叶酸VC 碘化钾 补碘 200粒2瓶
维生素测评：快递物流：快递很快包装的挺好的吃了看看效果再来评价
维生素买家：e**c
维生素套餐：60片x1盒补充人体日常所需-60片汤臣倍健多种维生素女士多维女成人补充维生素正品
维生素测评：所有药同时下单，货品被自动分成了两个订单，当签收时，你以为有两个包裹，代收点说只有一个，当你以为只有一个，面单上写的又像两个，当你说有两个，代收点坚持说有一个，拆开点数，一样样对着订单点数，麻烦不！！！
维生素买家：王**i
维生素套餐：【精力十足】买2送1实发瓶-哈药维生素A维生素D3软胶囊宝宝维生素ad一岁以上儿童营养补充剂
维生素测评：非常不错的一款产品，健身的人使用更有帮助，希望买友可以多多支持这个产品，很棒很棒，吃了之后确实更有活力，锻炼的时候不会那么容易累，耐力更强了。吃完还会再买
维生素买家：t**0
维生素套餐：100片x2盒-【朱丹推荐】纽乐曼无敏维生素ad婴儿新生儿幼儿童复合d3胶囊滴剂
维生素测评：钙片收到了，发货快，味道好，可以查询真伪，希望有效果
浏览“青少年维生素推荐用量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：b族维生素锌片tst什么时候吃
下一篇：十三岁孩子需要补什么维生素
